A+posição+de+trabalho

= Como sentar correctamente em frente um computador =

● Mantenha o topo da tela do vídeo ao nível dos olhos e a distância certa de um comprimento de um antebraço. ● Mantenha a cabeça e pescoço em posição recta e ombros relaxados. ● Vídeo na altura dos olhos e a cerca de um antebraço de distância ou 45 cm a 70 cm. ● Mantenha o antebraço, punho e mãos em linha recta (posição neutra do punho) em relação ao teclado. ● Mantenha o cotovelo junto ao corpo num ângulo de 90º. ● Mantenha a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou no suporte das costas. ● Mantenha um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira. ● Mantenha ângulo de 90º para as dobras do joelho. ● Mantenha os pés apoiados no chão ou use um descanso para os pés.



= Ergonomia = A palavra “Ergonomia” vem de duas palavras Gregas: “ergon” que significa trabalho, e “nomos” que significa leis. Hoje em dia, a palavra é usada para descrever a ciência de “conceber uma tarefa que se adapte ao trabalhador, e não forçar o trabalhador a adaptar-se à tarefa”. Também é chamada de Engenharia dos Factores Humanos, e ultimamente, também se tem preocupado com a Interface Homem-Computador. As preocupações com a ergonomia estão a tornar-se um factor essencial à medida que o uso de computadores tem vindo a evoluir. A Ergonomia pode ser aplicada em vários sectores de actividade (Ergonomia Industrial, hospitalar, escolar, transportes, sistemas informatizados, etc.). Em todos eles é possível existirem intervenções ergonómicas para melhorar significativamente a eficiência, produtividade, segurança e saúde nos postos de trabalho. A Ergonomia é a aplicação de conhecimentos científicos relativos ao Homem para conceber objectos, sistemas e envolvimentos adequados. Sistemas de trabalho, de desporto, de lazer, ou outros, devem incluir princípios ergonómicos na sua concepção, visando de forma integrada a saúde, a segurança e o bem-estar do indivíduo, bem como a eficácia dos sistemas. A Ergonomia está presente em tudo o que envolve as pessoas. É uma ciência multi-disciplinar que usa conhecimentos de várias ciências, tais como: anatomia, antropometria, biomecânica fisiologia, psicologia, etc. A Ergonomia usa os conhecimentos adquiridos das habilidades e capacidades humanas e estuda as limitações dos sistemas, organizações, actividades, máquinas, ferramentas, e produtos de consumo de modo a torná-los mais seguros, eficientes, e confortáveis para uso humano. = Escritório = Um escritório costuma ser a divisão das empresas dedicada á escrita e papéis onde as pessoas se induzem para colocação do correio em ordem, das obrigações fiscais, mas também pode ser em uma casa o local utilizado para efeitos recreativos e de escrita. Um papel associativo é o local de arquivo dos papéis. É composto por uma mesa de escrita, uma cadeira de escritório — ambas as peças adequadas ergonomicamente à actividade exigida de escrita. Também se encontra uma estante de livros, para a consulta como para arquivo de papéis e pastas. Em algumas casas, onde o escritório é espaçoso, também costuma existir um sofá dedicado à leitura descontraída. Em algumas empresas, formas de divisão evitam os barulhos externos.  = Postura = Existem diversas doenças causadas pela postura incorrecta. Alguns nomes conhecidos: · Hiperlordose: desvio acentuado da curvatura convexa da coluna lombar e cervical; · Escoliose: desvio lateral da coluna; · Hipercifose: desvio acentuado da curvatura côncava da coluna na região torácica (corcunda) ou sacral.
 * Postura** é um conjunto em posição das articulações do corpo no instante determinado ou indeterminado por um ser. Esse instante pode ser dinâmico ou estático, ou com o tempo, devido a causas fisiológicas ou patologias, vir a ser autónomo. A postura é a maneira como o corpo se equilibra, é uma entidade formada em conjunto com o sistema nervoso e o aparelho locomotor. Embora muitas pessoas achem que postura seria só o conjunto ditado pela coluna vertebral, esta, sendo parte primordial e essencial da postura, vai determinar sob diversas influências a direcção que será acometida dos membros superiores e inferiores. A postura bípede do homem é extremamente eficaz e constitui o mecanismo antigravidacional mais económico, desde que se adopte a postura erecta. Em um indivíduo ocorrem informações entre o sistema nervoso e o cérebro provenientes de 3 fontes para o equilíbrio do corpo no espaço, seja em pé, sentado ou em movimento.

A atitude básica para o equilíbrio do corpo e, consequentemente, para a emissão da voz, é a seguinte: · Pés: Confortavelmente. O peso do corpo deverá estar igualmente distribuído pela borda externa dos pés pelo metatarso; · Músculos: Relaxados; · Cintura pélvica: Suspensa sobre o diafragma para manter a energia do som; · Cabeça: Erecta. Bem equilibrada na cintura escapular; · Cintura escapular: Deve permanecer descontraída; · Linha da cabeça: A cabeça deve manter uma linha de como se estivesse suspensa por um "fio de cabelo" na parte do redemoinho, isto é, no centro, como se fosse a continuação das vértebras cervicais.

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Muitas pessoas que utilizam computadores regularmente e por longos períodos de tempo sofrem frequentemente de: - Dores de costas; - Rigidez de pescoço e ombros; - Dores e tensão nas mãos e dedos; - Tendinites dos pulsos; - Pernas cansadas; - Aparecimento de varizes; - Problemas oculares. Na sua maioria, estes problemas estão relacionados com posturas incorrectas do corpo e com outros hábitos que podem mesmo dar origem a lesões graves e incapacitantes para o trabalhador. Mantenha o alto astral. Saúde não é somente o bem-estar físico, mas também mental e espiritual. Além do corpo, também precisam estar em ordem as suas ideias e emoções. Reserve sempre um tempo para você, para pensar nas suas coisas pessoais, lembre-se que os outros preferem ver você alegre e feliz. ======